この記事ではボディメイクのトレーニングの行い方をご紹介します。
ボディメイクのトレーニングは筋肉に対する動きスポーツのトレーニングは動き（状況）対する筋肉つまりボディメイクは鍛えたい筋肉ありきでトレーニングが決まりスポーツは行っている競技の動き方ありきでトレーニングが決まります
1.効く体に変える下地づくり
体のクセを治す
補助筋などを連動させる（コレクティブ）
2.鍛えたい筋肉を使っている感覚づくり
脳に覚えさせる
キューイングOR解剖学の解説
コレクティブORリグレッション
単関節系のトレーニング
トレーニング
筋肉を意識することは間違い？
トレーニングは使っている筋肉を意識することが大切と言われますがこれは半分合っていますが、半分間違いです。使う筋肉は意識するだけでは効きません。鍛えたい筋肉に効く条件を満たさなければ意識しても思う様な効果は得られにくいでしょう。
なぜなら、筋肉は「神経」を通して「脳」とつながっているからです。（画像）筋肉が動くときは脳からの「動け」という指令を、「神経」という道を通して送ります。しかし、道がなければ車は通れません。頭で意識していても道がないので指令が送りようがないので効かないのです。これを解決するには工事をして道をつくらないといけません。その方法とは「正しい動きをでトレーニングして脳に覚えさせる」ことです。間違った方法では間違った道が出来てしまいゴールには当然目的地には到着できません。
鍛えたい筋肉と違うの筋肉を使っている気がするこの様な経験はありませんか？これはまた、半分合っていては、半分間違いです。なぜなら、人間の体は一つの筋肉で動いているのではなく、その他の筋肉と協働して動いているからです。例えば、胸のトレーニングの場合は、肩の前の筋肉と二の腕が筋力の補助の役割肩と腕を安定させる為に背筋や肩の後ろの筋肉が働きます。固定の役割を担います。
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