身体的な効果としては、「上島ヨガ」は血流を良くすることでダイエット効果があること、
また、脳や骨、関節の血行を良くすることで疲労回復効果があることがわかっています。
また、「上島ヨガ」はストレス解消にも効果があると言われており、その点でもお勧めです。
さらに、心臓を含む腹部臓器の強化に重点を置いた「男性のためのヨガ」も用意されており、
心臓病の男性が正常な体重を維持するのに役立ちます。
上嶋式３ステッププログラム
ヨガクラスは、政府機関での勤務経験があり、60年以上の経験を持つマスターヨガインストラクターが、
特に女性に重点を置いて指導しています。プログラムの費用は月に約4,000円で、
ヨガインストラクターが教える時間は平均30分程度。
ほとんどの場合、クラスではとても快適に過ごすことができました。
体の柔軟性、バランス、コーディネーションを向上させるためのエクササイズで、
リラックスしてノリノリ（文字通り「ビートに合わせて」）になることができました。