ダイエットしようと思ったきっかけは、体重の増量というよりも体系の変化でした。若いころのように”食事を抜けば大丈夫””少し運動すれば平気”というのが通用せず、筋肉の衰えと張りの無い体を見て「私もおばさんになったんだ」と諦めたくなかったからです。
私が実践したダイエット方法は「はじめてのやせ筋トレ」という本を見ながら筋トレをしました。少ない回数でも正しい姿勢で負荷をかけることによって、筋肉が引き締まり自分の理想の体型を目指すものです。スポーツジムに通ったりするのは難しいので、自宅でお金をかけずに取り組みました。
私が「はじめてのやせ筋トレ」を試してみてどうだったかというと、最初の1週間は各部位の筋肉痛で大変でしたが習慣になると苦痛ではありませんでした。筋トレする時間帯も自宅なので好きな時間に出来て、人目も気にならず隙間時間に少しずつ組み込みました。体重の減少はそこまで大きくなかったものの、体が引き締まって体が軽くなりました。
「はじめてのやせ筋トレ」でのダイエットをおすすめしたい人は、体重の減少を目指す人よりも体形の維持を目指す人です。自宅で行うとサボってしまう人は、スポーツジム等の施設で行っても良いかもしれません。自重での筋トレなので、省スペースでお金をかけずにダイエットしたい人向けだと思います。
年齢とともに痩せにくくなってしまうことは、ある程度仕方のないことですが規則正しい生活と少しの筋トレで活動的になれると思います。3日坊主になっても5日目にまた始めれば良いだけなので、始めてみるのが一番だと思います。少しキツイなと思うくらいがちょうどいいみたいです。